水暖炕介绍密集法进行催眠：
假如你想要说服、规劝某人，你可以勇敢、自信地注视这个人两眼正中间的部位。你会发现自己非常容易就能把要讲的信息完整、清晰地表达出来，而且能够轻易地说服对方。水暖炕假如你注视靠近眼前的物体，你就会感到晕眩，而你晕眩的程度会随着凝视的时间而增加。凝视过一段时间以后，你会发现眼睛周围的视野也会渐渐地变得模糊，所有可见的事物都会从视线上消失，最后只剩下在你两眼中间部分前方的那个物体。这种自我催眠法就叫作密集法，也是视线集中的一种方法.
你可以找一-张白色的纸板，用圆规及黑色的笔在纸上面上一些同心圆。最大的圆直径为30厘米，水暖炕各同心圆的距离大约为8厘米，然后在中心点画上-个粗的黑点，以便你可以把注意力凝聚在这个中心点上，而慢慢忽视旁边的西。
现在，你可以舒舒服服地坐在你的办公椅上，将那块同心圆图纸板钉在墙上，其高低位置要正好与你的头部平齐，纸板与你的眼睛距离不可以太远(大约20厘米)，否则效果很差。然后，你可以把双手臂自然地放在椅子的扶手上，整个人要保持自然地放松。以便能够马上进人到你最自然最舒适的状态。事实上。水暖炕只要你能够将自己完全地放松，你就能马上感受到放松所带来的舒适感。
此时，你暂时闭上眼睛，进行了几次深呼吸，尽量让自己的身体和内心都能平静下来。然后，睁开眼睛，开始专心注视那个白色纸板上的黑色中心点，持续地注视。过一会儿，水暖炕你会发现纸板上同心圆的线条开始彼此合并。而后，四中央的黑点渐渐地变得越来越大，越来越黑。这个时候，你会发觉眼角余光中的物体也变得越来越模糊，同心圆的线似乎也都融化成一条又长又大的黑线，剩下的只是眼前那个黑色的中心点。你的注意力也完全被黑点所吸引，心理状态也在逐渐发生变化。
现在，你已经将视觉之外的所有杂念完全排除，视觉完全专注在一个目标上一也就是这个黑点之上。这个时候，你也要将你的思考集合并专注起来，让你的视觉和心思完全专注在这个黑点上面。水暖炕身心尽可能地放松，这样一来你眼皮 会慢慢感觉到疲倦。
当你心中的杂念已经完全排除，你的身体也就会完完全全地放松。这时你便可以念出那些正面的暗示语。这时，你的心智和视觉已经完全结合，并且一心一意地在一个单纯但是非常重要的目标上，水暖炕而那些关于自我肯定的信息也正在慢慢地、一点一点地渗人你的潜意识中。你可以用低沉的声音对自己说:
“现在，我的眼皮开始变得非常沉重，渐渐地无法睁开眼睛。我将要入睡了，但是我并不是想要真的睡觉，我仍能听到我给自己的指令，并让我随着这些指令度过这一天。现在，我将进人愉快而舒适的水暖炕催眠状态。”
最好多重复几次暗示语，你会发觉自己其实并非在睡觉，而是处于自我水暖炕催眠的恍饱状态中。这种恍惚和被专业催眠师催眠的恍惚是没有太大区别的。然而在你催眠自己的时候，水暖炕将不会产生被专业催眠师催眠的抗拒感，因为你是按自己所愿。现在，你做续馆自己下法进人州意识的指今成者听示语，“我现在所担忧的问题，等一公儿就会全部解决，因为我对所担忧的问题有清晰的洞察能力，我知道问题的关键所任，我非常有倡心找出真正解决阿题的办法，我会将问题处理得很好，这点完全不用担心，”
成者:“我看到自己变成了一个非常有能力，自你、勇气和智慧的人，能果断地决定自己心智的人。我能在工作和生活中作出好的，正确的决定，尊重我自己敏说的判断力。我行动从来不拖拉和推遇，能够好好地计划工作，能够选择最有效率的工作方法。水暖炕我非常满足于我现有的工作，那些图难根本就压不倒我，那些问题绝对击不得我，我有足够的能力、信心和力量去故胜它们，我不会为一些小小的挫折而自暴自年，我会将这些压力变成动力，让自己更加积极主动地去面对这些挫折，直到故胜为止，我一定要让自己变成一个更为出色也更为强大的人。”